100 km til fods
Sådan træner og gennemfører du din første 100 km-march
En praktisk bog til dig, der vil forberede dig rigtigt, holde tempoet, styre energien og komme stærkt gennem de svære kilometer.
Pris: 199 kr. + fragt
Alle køb foretaget inden kl. 16 sendes som udgangspunkt samme dag
Kort intro
100 km handler ikke kun om vilje.
Det handler om tempo, energi, rytme og tålmodighed.
Bogen giver dig en praktisk guide til træningen, disponeringen og selve gennemførelsen — fra de første lange ture til de sidste kilometer mod målstregen.
Hvad får du i bogen?
- Træningsprincipper og konkrete programmer
- Strategi for tempo, energi, væske og pauser
- Råd om sko, sokker, udstyr og vabler
- Mentale strategier til de svære kilometer
- Checklister og pakkeliste til selve dagen
Hvem er bogen til?
Bogen er til dig, der drømmer om at gennemføre 100 km – uanset om du står foran din første lange march, har gået 50–60 km før, eller vil gennemføre mere stabilt end sidst.
"En solid guide til dig, der vil gennemføre 100 km"
"Bogen er en meget praktisk guide. En af dens styrker er, at den gør en uoverskuelig udfordring konkret og realistisk."
— Louise Roager
★★★★☆ 4 ud af 5
Det lærer du blandt andet
- Hvordan du disponerer tempoet
- Hvordan du undgår at gå sukkerkold
- Hvordan du holder rytmen gennem natten
- Hvordan du håndterer de svære kilometer
- Hvordan du kommer stærkere gennem 100 km