Bootcamp
Træning og fællesskab frem mod 75 og 100 km
Ultravandreren Rolands bootcamp er for dig, der vil træne målrettet mod lange marcher — uden at skulle finde ud af det hele selv.
Bootcampen kombinerer:
- struktur og træning
- erfaring fra lange marcher
- fællesskab med andre deltagere
- sparring og motivation undervejs
Målet er ikke bare at gennemføre.
Målet er at komme godt igennem.
Hvad er bootcampen?
Bootcampen er et online træningsfællesskab for mennesker, der træner mod lange marcher og ultradistancer til fods.
Mange deltagere træner mod:
- 75 km
- 100 km
Nogle går deres første lange march.
Andre arbejder på at gennemføre mere stabilt eller hurtigere end tidligere.
Fælles for deltagerne er ønsket om:
- struktur i træningen
- bedre disponering
- motivation undervejs
- et fællesskab med andre, der forstår distancen
Hvad får du?
Træningsstruktur
Du får hjælp til at strukturere din træning med fokus på:
- progression
- lange ture
- restitution
- tempo
- robusthed
Ugentlige temaer
Bootcampen arbejder løbende med emner som:
- energi og væske
- fodtøj og vabler
- pacing og strategi
- nattevandring
- mental styrke
- udstyr
- restitution
- sikkerhed på lange marcher
Erfaring fra praksis
Bootcampen bygger ikke på teorier alene.
Den bygger på erfaringer fra:
- lange marcher
- fejl undervejs
- det der faktisk fungerer i praksis over mange timer på benene
Fællesskab
En stor del af bootcampen er fællesskabet.
Deltagerne deler:
- træning
- erfaringer
- udfordringer
- spørgsmål
- små og store sejre undervejs
Mange oplever, at det bliver lettere at holde kontinuiteten, når man ikke står alene med træningen.
Hvem er bootcampen til?
Bootcampen er for almindelige mennesker med almindelige hverdage.
Du behøver ikke være elitesportsudøver.
Den er både for dig:
- der drømmer om din første 50 eller 100 km
- der vil træne mere struktureret
- der vil blive bedre til at disponere lange distancer
- der ønsker motivation og sparring undervejs
Min tilgang
Jeg tror ikke på ekstreme metoder eller perfekte planer.
Jeg tror på:
- stabil træning
- gradvis progression
- gode beslutninger
- tempo
- energi
- rytme
- tålmodighed
Det er ofte de små ting, der afgør, hvordan de sidste kilometer føles.
Praktisk information
- Online fællesskab
- Løbende sparring og indhold
- Fokus på lange marcher og ultradistancer til fods
- Mulighed for at følge forskellige niveauer og mål
Klar til at tage næste skridt?
Hvis du vil træne målrettet mod lange marcher sammen med andre, der arbejder mod samme mål, er du velkommen i bootcampen.